Кардиолог назвала полезные и вредные для сердца привычки

Чтобы поддерживать здоровье кровеносной системы и сердца, важны постоянные физические нагрузки. Они помогают укрепить сердечную мышцу и улучшить кровообращение. Необходимо уделять регулярной физической активности не менее 150 минут в неделю. Об этом «Известиям» рассказала врач-кардиолог первой категории АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Анна Небольсина.

«Важен также режим питания, богатый клетчаткой, цельными зерновыми продуктами. Рацион должен быть богат магнием и калием, а также ненасыщенными жирами, благодаря чему снижается уровень холестерина и можно предотвратить риски, связанные с сердцем и сосудами. А вот сахар, насыщенные жиры и соль надо сократить, так как они ведут к повышению риска гипертензии и атеросклероза, а значит и кардиоваскулярных заболеваний», — объяснила она.

По словам специалиста, от вредных привычек также стоит отказаться, так как, например, курение является одной из лидирующих причин проблем с сердцем и сосудами. Оно повышает риск инфаркта и инсульта. Никотин и другие токсические вещества, содержащиеся в сигаретах и табачном дыме, ведут к росту артериального давления, становятся причиной сужения сосудов и повреждения стенок артерий. Пассивное курение тоже вредит организму, напомнила Небольсина.

«Среди вредных для сердца привычек одним из лидеров также является питание с высоким содержанием насыщенных жиров, соли и сахара, а также холестерина. Помимо своего вредного воздействия на сосуды, они также приводят к избыточному росту веса, а впоследствии и к ожирению, что делает нагрузку на сердце еще больше», — сказала кардиолог.

Также кардиолог указала на то, что не стоит злоупотреблять алкоголем, который ведет к увеличению артериальнго давления и повышает риск аритмии.

Врач предупредила, что важно не сбрасывать со счетов и внешние факторы, такие как стресс, особенно если он стал хроническим. Недосыпание ведет к повышению уровня гормонов стресса, что, в свою очередь, ведет к росту давления и повреждению стенок артерий, заключила она.

Ранее врач рассказала, сколько кофе можно пить в день.