Как выстраивать границы в отношениях

Многие люди путают близость с отсутствием личных границ, считая, что по-настоящему любящие должны делиться всем – от мыслей до времени и пространства. Но часто именно это приводит к напряжению и чувству удушья в отношениях. Страх показаться эгоистом мешает говорить «нет» или отстаивать свое мнение, хотя на самом деле границы – это способ сохранить уважение к себе и партнеру, рассказала «АиФ» психолог Ольга Романив.

По словам эксперта, здоровые границы не означают холодность или равнодушие, они позволяют быть в близости, не теряя себя. В отличие от токсичных границ, где доминирует жесткий контроль или полное слияние, здоровые границы поддерживают баланс: и партнер рядом, и у каждого есть своя жизнь.

«Границы бывают разными, и каждая из них важна для гармонии. Эмоциональные – это право иметь собственные чувства и реагировать так, как вам близко. Физические – уважение к телу и личному пространству, будь то объятия или потребность в уединении. Временные – умение распределять время между партнером и своими интересами. Материальные – договоренности о деньгах и имуществе, где нет места манипуляциям или упрекам. Наконец, цифровые границы –это вопрос приватности в соцсетях и мессенджерах, где каждый решает, чем делиться и с кем», – отметила психолог.

Первый шаг – самоанализ: определите, что для вас действительно важно и что вызывает дискомфорт. Затем сформулируйте свои границы четко и ясно для себя.

«Здоровые границы – не стены, отгораживающие нас от близких, а мосты, по которым можно встретиться в середине, оставаясь собой. Они делают отношения честными и глубокими, помогают избежать выгорания и сохранить уважение. Начать можно с малого: заметить свои потребности, мягко, но уверенно озвучить их и позволить себе быть услышанным. Это не про эгоизм, а про любовь – к себе и к тем, с кем вы строите свою жизнь», – Ольга Романив.

Ранее психологи Елизавета Жесткова и Андрей Зберовский объяснили, почему для мужчины важно иметь стабильные отношения.