Как вернуться в форму после новогодних праздников

Блюда с рыбой помогут вернуться в форму после новогодних праздников, рассказала «Газете.Ru» диетолог Алена Парецкая.

«Потребление рыбы минимум 2-3 раза в неделю предлагает комплексный подход к очищению. Она обеспечивает организм важными питательными веществами, которые помогают лучше восстановиться после несбалансированного питания благодаря содержанию белка и полиненасыщенных жирных кислот», — заявила эксперт.

Диетолог отметила, что белок надолго дарит чувство насыщения, избавляя от голода и тяги к вредным перекусам. Парецкая объяснила, что на его усвоение организм тратит больше энергии, что мягко улучшает обмен веществ после праздничных застолий.

Она обратила внимание, что одним из рекордсменов по сбалансированности КБЖУ считается минтай. По ее словам, в 100 граммах продукта содержится 19 граммов белка, что составляет практически треть дневной нормы потребления нутриента.

Парецкая рекомендовала есть рыбу вместе с зелеными листовыми овощами (шпинат, руккола, все виды салата), сезонными овощами на пару (брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль, морковь), квашеной капустой и зелеными яблоками и лимоном.

Напомним, для похудения к лету в январе нужно пить витамин D.