Как улучшить отношения всего за одну минуту

Попробуйте внедрить в вашу ежедневную рутину эти небольшие ритуалы и почувствуйте разницу, пишет health.mail.

На самом деле то, что питает любовь и отношения наиболее стабильно, — это не какие-то «большие» события, а маленькие, повторяющиеся ритуалы, с помощью которых вы даете понять вашему партнеру: «Я вижу тебя. Ты важен для меня».

Все, что вам нужно сделать, — это каждый день выделять всего 60 секунд на то, чтобы сделать паузу и подарить партнеру свое полное, безраздельное присутствие. Никаких «тысячи дел», никакого телефона в руках, никакой спешки. Просто вы двое делитесь друг с другом теплом и близостью. Достаточно одной минуты в день, чтобы снять стресс, почувствовать себя в безопасности и обрести силы, чтобы жить дальше.

4 ежедневных ритуала близости

1. Минутное объятие после долгого рабочего дня
Даже 20-секундное объятие может снизить уровень гормона стресса кортизола и повысить уровень окситоцина, гормона привязанности. А целая минута объятий позволит вашей нервной системе прийти в себя, достичь равновесия и защититься от стресса.

2. Момент благодарности перед сном
Каждый из вас в течение минуты делится чем-то, за что за что он благодарен прошедшему дню. Это может быть что угодно, большое или маленькое. Важно постоянство.

3. Быстрая утренняя проверка связи
Уделите с утра минуту, чтобы спросить: «Что у тебя сегодня запланировано, что тебе предстоит, как я могу тебе помочь, тебя поддержать?» Этим вы сигнализируете, что вы заботитесь друг о друге, что вы в одной команде, что вы союзники.

4. Безмолвный ритуал
Такой ритуал предназначен для тех, кто предпочитает невербальную связь. Вы можете минуту подержаться за руки, посидеть, прислонившись лбом ко лбу, или даже сделать вместе дыхательные упражнения. Иногда, чтобы почувствовать присутствие друг друга, слова не нужны.