Как с пользой для здоровья чистить снег, рассказал кардиолог
Даже непродолжительная работа лопатой улучшит кровообращение и лимфоток.
Кардиолог Андрей Кондрахин рассказал «Объясняем.рф», как с пользой для здоровья чистить снег.
«Перед началом любой физической активности важно подготовить мышцы. Один из самых простых способов — спуститься по лестнице, а не на лифте. Пока мы идём, держимся за перила или машем руками, чтобы разогреть мышцы. Если же мы спустимся на лифте и сразу выйдем на улицу, это будет неприятно для организма. Поэтому небольшой разогрев поможет чувствовать себя лучше», — подчеркнул врач.
Как убрать снег без вреда для спины:
— не тянем всю нагрузку спиной;
— отталкиваемся ногами, подключая мышцы бёдер;
— руки работают, но не «тащат» весь вес;
— двигаемся в спокойном темпе, без рывков.
Даже непродолжительная работа лопатой улучшит кровообращение и лимфоток, активирует мышцы спины, ног и рук, поможет согреться и справиться с переохлаждением, даст заряд энергии и бодрости, стимулирует выработку дофамина — после выполненной работы вы будете чувствовать себя лучше.
Комментарии