Как побороть эмоциональное выгорание летом

Развитие выгорания в теплые и солнечные месяцы директор Центра психологии Самарского государственного медицинского университета Елена Мазанкина связала с накопившимися нерешенными задачами и усталостью, пишет ТАСС.

"Эмоциональное выгорание, к сожалению, не берет отпуск на лето. Да, существует распространенное мнение, что летом люди расслабляются и отдыхают, но на самом деле эмоциональное выгорание в этот период встречается достаточно часто, а иногда даже усугубляется. Просто его симптомы могут быть менее очевидными, маскируясь под "летнюю усталость" или хандру", – отметила она.

Развитие у людей выгорания в теплые и солнечные месяцы эксперт связала с накопившимися нерешенными задачами и усталостью. Летний отпуск в этой ситуации рассматривается в качестве спасения от проблемы, но на него, как правило, возлагаются слишком большие надежды: быстрое восстановление за несколько недель не всегда возможно. Растущую неудовлетворенность могут усугубить плохая погода в поездке, проблемы в дороге и неспособность полностью отключиться от рабочих задач.

Предупреждение эмоционального упадка

Психолог призвала россиян с вниманием отнестись к своим ощущениям и потребностям: важно не игнорировать признаки усталости, раздражительности и снижения работоспособности, часто выступающие маркерами развития эмоционального выгорания.

"Необходимо установить четкие границы между работой и личной жизнью. Важно находить время для хобби, общения с близкими и других занятий, которые приносят радость. Не стесняйтесь обращаться к психологу или психотерапевту, если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно", – посоветовала специалист, также отметив важность наполнения периода отпуска активностями, которые действительно приносят удовольствие, а не соответствуют социальным стереотипам о "правильном отдыхе". 

Ранее Минздрав Карелии рассказал, как ходьбы может предупредить депрессию.