Как пережить потерю отношений

Редакция Psychologies.ru поделилась техниками, которые помогут пройти путь разрыва отношений и окрепнуть.

Горевание неизбежно

Этот процесс заложен в нас природой. При этом горюем мы все одинаково по некоему стандартному пути. Элизабет Кюблер-Росс сформулировала известные стадии: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Так что горевание окончательно завершает старые отношения, чтобы мы смогли построить новые.

Почему развод – потеря

Обычно о потере говорят, когда обрывается чья-то жизнь. На самом же деле мы постоянно что-то утрачиваем. Сломанный ноготь и неудачный отпуск – тоже утраты. А разница между разбитой чашкой и разводом после 15 лет брака в том, как сильно и как долго мы будем переживать. Чем крепче связь, тем острее будет разрыв.

Злость, обида, вина, разочарование, ликование – заметьте чувства и дайте им место. Самое простое – говорите о них. Дайте чувствам протечь, как воде. Они сделают свою работу и иссякнут. Если чувств, наоборот, много и они буквально мешают жить — в прямом смысле заземляйтесь – ноги на пол, теплое питье, дыхание, работа руками. А для переживаний оставьте, например, ровно час в день. И после – возвращайтесь в жизнь.

Как выстроить новую жизнь?

Без чувств никуда, но кран течет прямо сейчас, а мужа, чтобы его починить, рядом нет. Что делать? Найдите, к кому идти за помощью в разных ситуациях. Например, с ремонтом машины брат сможет помочь? Возить иногда детей в школу сможет подруга? С вопросами раздела имущества идите к юристу. Идеально, чтобы у вас был список, к кому идти с любыми практическими вопросами.

Процесс горевания может начаться еще в отношениях

Сначала шок от первой мысли о разводе, усилие, чтобы не думать об этом, потом попытки исправить отношения. И так пока развод не окажется единственным вариантом.

Но можно много лет прожить в разводе, а внутри себя так и не закончить отношения. Обида, злость или, наоборот, надежда, что партнер вернется.

А вот если вы можете спокойно упоминать имя бывшего супруга, ощущаете светлую грусть о том, что не получилось, и можете сказать "спасибо" за то хорошее, что было, – значит, горевание сделало свою большую работу, а вы свою. Эта история окончена, можно перевернуть страницу. И двигаться дальше. И быть счастливой.