Как избежать похмелья и переедания в предновогодний период

Чтобы избежать переедания, не стоит приходить на предновогоднее застолье голодным, рассказала «Газете.Ru» психолог Мария Самойлова.

«Когда человек голодный, включается режим компенсации: хочется съесть и выпить быстро, много и сразу. Как поход в магазин натощак — хочется купить все подряд», — заявила эксперт.

Филяева заявила, что перед застольем лучше съесть легкую, но плотную еду: белок и сложные углеводы.

«Подойдет, например, бутерброд со сливочным маслом — жиры замедляют всасывание алкоголя. Но важно не переборщить: избыток жира дает дополнительную нагрузку на печень, которой и без того приходится работать интенсивнее во время застолий. Это поможет избежать резкого переедания и скачков сахара, которые усиливают тягу и к алкоголю, и к сладкому», — объяснила психолог.

Психолог посоветовала во время застолья выбирать блюда осознанно, есть медленно, делать паузы, периодически спрашивать себя: «Я все еще голоден или ем по инерции?»

Если праздничных застолий ожидается несколько подряд, то психолог рекомендовала восстанавливать свой организм с помощью нормального сна, достаточного количества чистой воды, полноценной еды между мероприятиями, движения и свежего воздуха. По ее словам, будет полезно заранее определить, на каком вечере стоит расслабиться, а где сохранить режим.

Ранее писали, что голодать перед новогодним застольем опасно, заверил врач.