Глава Минздрава Карелии рассказал о редкой диете

Министр здравоохранения Карелии Михаил Охлопков на своей странице в соцсети в выходные дни часто рассказывает как врач о правильном образе жизни – о еде и физических нагрузках, дает лайфхаки, как оставаться здоровым даже тем, кто в потоке обязательных дел не успевает остановиться-оглянуться. 

И сегодня снова о полезном и интересном: FMD-диета. Что это такое? Оказывается, FMD-диета - специальный рацион питания, который заставляет организм думать, что вы голодаете, хотя на самом деле потребляете определённые продукты в ограниченном количестве.

В России о такой диете мало кто знает, хотя, по словам министра, она уже набирает популярность.

Итак, FMD-диета была разработана специалистом в области здравоохранения Вальтером Лонго на базе Университета Южной Калифорнии (США).

В чём суть методики?
На 5 дней в месяц надо резко снизить калорийность рациона и поменять состав пищи. В первый день вы потребляете около 1100 калорий, а в последующие четыре – около 800 калорий в день. Но главное не количество, а качество: много овощей, орехов, оливкового масла и совсем мало белковой пищи. Общая калорийность рациона ограничивается до 34-54%. Это имитирует физиологическую реакцию организма на традиционные методы голодания: запускает регенерацию клеток, уменьшает воспаление и усиливает сжигание жира.

Какова польза от FMD-диеты?
Она позволяет снизить риск многих патологий со стороны сердечно-сосудистой, эндокринной, мочевыделительной, пищеварительной и центральной нервной систем. Уменьшается вероятность появления злокачественных новообразований, а также увеличивается общая продолжительность жизни.

Пример дневного меню на FMD-диете
-  На завтрак: травяной чай
-  На обед: овощной суп и несколько орехов
- На ужин: овощи на гриле с оливковым маслом

Каковы эффекты от диеты?
-  Снижение веса и особенно жировой массы.
- Улучшение некоторых маркеров, связанных с диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
- Снижение маркеров воспаления.
- Потенциальное влияние на процессы, связанные со старением.

"Однако важно помнить, - предупредил министр, - что многие из этих эффектов требуют дальнейшего изучения, особенно в долгосрочной перспективе. При переходе на FMD-диету обязательно проконсультируйтесь со специалистом".

Также Михаил Охлопков отметил, что любое, хоть небольшое отступление от системы FMD-питания, не даст никаких результатов. В последующем вам всё равно придётся придерживаться принципов правильного питания и активного образа жизни.

"Вывод один: нет в мире ни одного чудодейственного эликсира, тем более диеты. Везде надо работать и трудиться в сопровождении специалиста", - сказал в заключение глава Минздрава Карелии,врач-хирург Михаил Охлопков.