Глава Минздрава Карелии рассказал о добавке, необходимой при изнуряющих тренировках
Михаил Охлопков также рассказал, почему добавка не подходит для тех, кто худеет.
Глава Минздрава Карелии рассказал о добавке, которая нужна спортсменам во время усиленных тренировок в спортзале. Речь идет о креатине. Охлопков пояснил, что это спортивная добавка с доказанной безопасностью для увеличения силовых показателей, кратковременной анаэробной выносливости, а также роста мышечной массы атлета.
Креатин также есть в мясе, например, баранине, рыбе и других продуктах животного происхождения.
Что до добавки, то она усиливает когнитивные функции, запоминание, тонус центральной нервной системы, общую энергичность, С её помощь можно проводить профилактику и восстановление от сотрясений мозга и даже депрессий. Примерно 95% креатина организма откладывается в тканях скелетной мускулатуры. По мере увеличения физической нагрузки расход креатина возрастает. Запасы креатина должны восполняться с помощью диеты или путём натурального производства организмом.
При почечной недостаточности креатин в виде добавки употреблять нельзя. Также может возникнуть индивидуальная непереносимость.
При этом стоит учитывать, что креатин задерживает воду в организме, что приводит к набору веса, но это для спортсменов скорее плюс, чем минус.
Комментарии