Глава Минздрава Карелии рассказал, как пережить экзамены

Глава Минздрава Карелии посоветовал тем, кто сдает ОГЭ и ЕГЭ, обратить внимание на свой режим дня.

Вставать стоит в 7 – 7.30, делать зарядку, сытно позавтракать, начинать готовиться где-то в 8.30 – 8.45 – утром подготовка будет более продуктивной. Через каждые 40 – 45 минут менять вид деятельности хотя бы на 10 – 15 минут.  Через три часа – в 11.30 – сделать перерыв на 30 – 40 минут, перекусить, прогуляться и снова уделить два часа подготовке. В 13.30 – 14.00  пообедать, два часа прогуляться или отдохнуть. С 16.00 – вернуться к подготовке. До 3 часов провести за повторением и изучением нового. Через каждые 40 – 45 минут – делать перерывы. В 19.00 – закончить с учебой. В 20.00 – съесть лёгкий ужин (творог, молоко, кефир, простокваша подойдут), после ужина прогуляться, в 22.00 – лечь спать.

О том, как справиться со стрессом во время подготовки к экзаменам и во время экзаменов, нашему изданию рассказал школьный психолог.