Эксперт назвала 6 продуктов, полезных для зубов

Практикующий стоматолог-пародонтолог, руководитель стоматологической клиники, кандидат медицинских наук Егана Маруфиди назвала "Аргументам и фактам" самые полезные для полости рта продукты.

Кунжут. Его семена не только вкусны, но и очень полезны, так как содержат большое количество кальция, который без труда усваивается пищеварительной системой. А кальций — основной материал, из которого состоят зубы. Эксперт советует добавлять кунжут во всевозможные салаты. Маслянистые зернышки придают блюдам изысканность и восточный колорит, и признаны отличным ингредиентом для укрепления твердых тканей зубов.

Зеленый чай. Этот популярный напиток не только бодрит и утоляет жажду, но и обладает заметным лечебным эффектом, поскольку в чайных листьях много фтора, который является мощным бактерицидным средством, предотвращает развитие воспалений, служит для профилактики разрушительных процессов в зубных тканях. Кроме того, зеленый чай имеет мочегонное действие, ускоряет кровообращение, стимулирует быстрый вывод токсинов из тканей.

Орехи. Для укрепления зубов специалисты рекомендуют разные сорта орехов, но для жителей европейской части России рекомендуется употребление кедровых. В них содержится наибольшее количество витамина D и кальция. Поэтому плоды кедра незаменимы для профилактики проблем с эмалью зубов. Всего 50 граммов продукта в день обеспечат оздоровительный эффект, и при этом не навредят фигуре.

Какао и продукты из него. Какао в чистом виде — бесценный источник магния, также незаменимого для укрепления тканей зубов. Продукт уничтожает колонии бактерий Streptococcus mutans, которые провоцируют кариес и разрушение эмали. Помимо этого, какао сокращает количество вредной микрофлоры на слизистых и деснах, предотвращая болезни пародонта. К тому же какао снижает тягу к сладкому и очень полезен для всего организма. Одно важное добавление — в какао-продуктах не должно быть сахара, иначе польза нивелируется. Поэтому между молочным и горьким шоколадом уверенно выбираете второе.

Ценные сорта жирной рыбы. Блюда из лосося, форели, тунца, скумбрии, трески имеют в составе витамин D, который всегда в дефиците у жителей северных регионов. Ведь он вырабатывается организмом только на солнце, которого в средней полосе недостаточно.

Витамин D — важнейший компонент для зубов: именно он способствует усвоению кальция. Введение в рацион жирных сортов рыбы поможет избежать ослабления эмали и возникновения кариозных процессов. Рыбные блюда — источник кислоты Омега-3, которая препятствует болезням десен, предотвращает подвижность зубов и их выпадение.

Листовая зелень. Стоматологи активно рекомендуют своим пациентам есть больше зелени, особенно петрушки и сельдерея. В них содержится немало кальция и прочих полезных минералов. Современные научные источники сообщают, что в составе листовых культур имеются также пребиотики, необходимые для нормальной жизнедеятельности человека. В регионах, где люди едят мало твердой пищи, зелень обязательно должна присутствовать в рационе. Комбинация зелени и сыра в блюдах обеспечивает получение необходимой суточной нормы кальция.

«Чтобы скорректировать питание в соответствии с индивидуальными потребностями, не стоит действовать наугад. При выборе народных средств важно воспользоваться советами профессионала. Только тогда вы сможете избежать рисков, связанных с самолечением, и укрепить свои зубы», — говорит Егана Маруфиди.

Ранее стоматологи рассказали жителям Карелии, как побороть чувствительность зубов.