Эксперт назвал симптомы синдрома компьютерной шеи

Синдром компьютерной шеи распространен среди всех возрастных категорий и встречается у 90 % людей, ведущих сидячий образ жизни. Реабилитолог, мастер мануальных техник Владимир Юрченко рассказал "АиФ", по каким симптомам можно узнать, что у вас или вашего коллеги по офису "компьютерная шея".

"Как правило, самый верный признак  это острая или ноющая боль в шее, которая с утра еще терпима, но к концу дня усиливается. Также на этот синдром могут указывать давящие головные боли в затылке или висках, дискомфорт или боль при наклоне головы в стороны. Обратите внимание также на головокружение, ухудшение зрения, покалывания в пальцах и онемение рук", – отметил эксперт.

Эксперт назвал и другие симптомы, которые могут указывать на проблему:

- бессонница;
- хроническая усталость;
- снижение концентрации;
- постоянная усталость глаз;
- ограничение движений при поворотах головы;
- нарушение осанки.

Dажно организовать свое рабочее место в офисе таким образом, чтобы сидеть было максимально удобно. Подсказки как это сделать смотрите в нашей инфографике.

Каждые 40-45 минут следует отвлекаться от экрана, вставать и разминаться. Выполняйте комплекс упражнений не только для шейного отдела, но и для остальных "проблемных зон":

- наклоны и вращения головой;
- вытягивание плеч, груди и спины;
- укрепление грудных мышц;
- профилактика туннельного синдрома;
- разминка для позвоночника и косых мышц живота;
- подтягивание коленей к груди;
- вращение стопами;
- мобилизация тазобедренных суставов. 

Выполняйте эти упражнения хотя бы три раза в день для предотвращения последствий сидячего образа жизни.