Диетолог рассказала, чем опасны пробежки на голодный желудок

Диетолог Юлия Зинченко в разговоре с aif.ru рассказала, что новый тренд на утренние тренировки натощак могут навредить здоровью.

По словам эксперта, интенсивные тренировки на голодный желудок, в том числе утренние пробежки, приводят к гипогликемии – резкому снижению уровня сахара в крови. Из-за этого руки и ноги становятся «ватными», что уменьшает пользу от тренировки.

Кроме того, в ответ на голод увеличивается уровень гормона кортизола, который и без того повышается по утрам. В связи с этим неиспользованные на тренировке жирные кислоты не просто возвращаются обратно в жировую ткань, а откладываются в животе – самой проблемной области.

Чтобы получить максимальный положительный эффект от утренних тренировок, Юлия Зинченко рекомендовала есть на завтрак продукты, которые содержат углеводы и легко усваиваются – подойдут даже банан и мюсли-батончик. Кроме того, необходимо выпить достаточно воды, от 200 до 400 мл, и дать еде перевариться. Только после этого можно начинать тренировку.

Ранее сообщалось, что специалист дала советы по выбору полезного творога на прилавках магазинов.