Диетолог назвала топ-5 полезных продуктов для похудения
Это продукты, которые не просто помогают снизить вес, но и имеют большую пользу для организма.
Диетолог-нутрициолог Лариса Габдулхакова советует тем, кто хочет держать вес на контроле, добавить в рацион ферментированные овощи и продукты, такие как квашеная капуста, кефир, квас и чайный гриб.
Они содержат матабиотики и клетчатку. Есть у ферментированных продуктов противовоспалительный эффект и антиоксидантный, сообщают со ссылкой на врача «Известия».
Клетчатка обязательно должна присутствовать в рационе того, кто следит за весом: овощи, салатная зелень, ягоды позволяют кишечнику хорошо работать. А кретоцветные еще улучшают работу печени и отток желчи.
Омега-3-жирные кислоты находятся на третьем месте. Их стоит принимать в виде добавки до еды.
Далее следуют морские водоросли. «Дело в том, что набор лишнего веса зачастую связан с плохой работой щитовидной железы, которая отвечает за нормальный обмен веществ. Гормоны щитовидной железы содержат йод. Органический йод в большом количестве содержится в морских водорослях», - отмечает диетолог.
Последний в списке – животный белок, который позволяет нарастить мышечный рельеф. На углеводах мышцы не вырастут, и хорошей фигуры не добиться. К тому же дефицит белка приводит к целлюлиту.
Однако во всем необходим баланс, и увлекаться одним видом продуктов в ущерб всему остальному не стоит.
Комментарии