Четыре правила помогут провести каникулы с семьей без ссор

Чтобы не переругаться с родственниками во время новогодних праздников, важно спланировать активный отдых заранее, снизить планку ожиданий от взаимодействия друг с другом, ввести в день структуру и договориться о стоп-слове в конфликте, рассказала «Газете.Ru» психолог, доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА Елена Шпагина.

Первое, что подчеркнула специалист, напряжение и конфликты во время длинных новогодних каникул — норма. Любая интенсивная совместность, особенно после периодов относительного дефицита времени друг для друга, является серьезным испытанием для личных границ и привычных ритмов.

«Залог благополучной новогодней атмосферы отдыха — это осознанное проектирование каникул, а не пассивное пребывание в них. Первый и главный принцип — договориться о разных форматах времени», — посоветовала психолог.

Второй критически важный момент — снижение планки ожиданий от новогоднего времяпровождения. Лучше заранее обсудить, что для каждого значит «хорошо отдохнуть». Признание права на разный отдых снимает огромный пласт напряжения.

Третий практический инструмент — введение структуры.  Совместно созданный простой распорядок дня дает ощущение стабильности и предсказуемости.

Четвертый аспект касается управления неизбежными конфликтами. Когда раздражение накапливается, важно переводить его с уровня личности («ты меня не ценишь!») на уровень конкретных действий и потребностей. 

Нерегулярное питание, избыток сладкого, недостаток движения и свежего воздуха нарушают биохимический баланс организма, что также напрямую влияет на эмоциональную стабильность. Совместная прогулка на природе — это не просто активность, это мощная антистрессовая терапия, синхронизирующая настроение и снимающая мышечное напряжение.

Ранее психолог объяснила, как сохранить душевный покой в праздники.