Бодрость по ночам ведет к гормональному бунту

Некоторые люди после 23:00 ощущают особый подъем сил. Его еще называют вторым дыханием. Внезапное воодушевление заставляет включать любимый сериал или кидаться в бурную деятельность.

Но, как сообщает телеграм-канал «Мурашко по коже» со ссылкой на New York Post, это опасно.

Такая привычка провоцирует всплески кортизола (гормона стресса) и угнетает выработку мелатонина (гормона сна).

Ложиться лучше в 22:30, а вставать примерно в 06:30. Тогда гормоны будут в порядке и биологические часы не собьются.

Ранее гастроэнтеролог назвала время последней чашки кофе за день.